מהי האכלה בריאה? | הורים בכיף

מהי האכלה בריאה?

מדד שטוזים
דרגו את הכתבה:

ילדה אוכלת אבטיח

האכלה בריאה אינה רק סכום רכיבי המזון שנאכלו על ידי הילד. האכלה בריאה היא אכילה שנעשית בנינוחות ובאווירה נעימה ורגועה, מתוך מתן כבוד לילד, לתחושותיו, העדפותיו, רגשותיו, פחדיו ומחשבותיו ומתוך מתן אמון בו. בקיצור, האכלה בריאה היא לא רק מה, אלא גם מי, איך ואיפה.

אז איך בעצם עושים זאת?
• לא מכריחים אותם לאכול, כל כפייה מעוררת דחייה ואת התוצאה ההפוכה.
• אוכלים איתם, דוגמה אישית היא חווית הלימוד בעלת ההשפעה החזקה ביותר על ילדים, לא חוכמה לשבת מולם ולהציץ עליהם אוכלים בזמן שאתם גולשים בסמרטפון.
• יוצרים אווירת האכלה נעימה ורגועה, איך עושים זאת? משחקים משחקים, ממציאים שטויות בחרוזים ועושים כייף, כי לאכול זה כייף.
• משתפים אותם בהכנת האוכל, מתאימים את צורת המנה וגודלה לשלב ההתפתחותי, לגיל ולגודל הילד ומסבירים להם למה זה כדאי להם בפשטות ובקצרה. לדוגמה – הסידן שביופלה שטוזים עוזר לך לגדול. האוכל הבריא המוגש חייב להיות טעים לילד כמו גם אסתטי ומעורר תאבון.
• חשוב לא להלחץ כשילד נתפס לסוג מזון אחד לתקופה ארוכה, אל תדאגו הוא לא ימשיך לאכול פתיתים כל החיים. ילד צריך לעיתים להיחשף למזון חדש בממוצע כעשרים פעמים עד שיסכים לטעום אותו.
• והכי חשוב זה לסמוך על הילד, רק הוא עצמו יודע באמת האם הוא שבע או רעב ועד כמה

רוצים לשמוע עוד טיפים מפתיעים לשיפור התזונה שלכם ושל הקטנטנים שלכם? צפו בסרטון!

דרגו את הכתבה:

השאירו תגובה


3 + = 7

יש לעשות את הפעולת חשבון